یوگا یک دفینه پنهان شده در ویرانه های تاریخ کهن نیست. یوگا یک نیاز است.

یک نیاز با ارزش برای مردم عصر حاضر و فرهنگ و تمدن آینده»

سوامی ساتیا ناندا

یوگا به زبان ساده به معنی اتحاد است اتحاد من با انرژی الهی، اتحاد با خود درون خویشتن) یوگا هنر زندگی کردن است، دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا که بر تمامی جنبه های حیاتی اعم از جسمی، روانی و روحی تأثیر به سزایی دارد. یوگا ترکیبی است از واژه یوگ (Yog) به معنی «اتحاد، بهم پیوستن». یوگا ایجاد کننده هماهنگی و توازن بین جسم روان و روح است. سیستم علمی – عملی یوگا این توازن را از طریق انجام تمرینات جسمی، تنفسی مودراها قفلهای انرژی نظافتی و مراقبه تأمین می کند.

علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی شخصیت و فیزیک بدن که برای بیشتر مردم قابل لمس است آغاز می شود. عدم توازن در این سطوح سبب ایجاد اختلال در ارگانها ماهیچه ها و اعصاب می گردد و در انجام وظایف مقابل هم قرار می گیرند. هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی بدست آید. پاتانجلی اولین کسی است که تعلیمات یوگ را به صورت مدون در آورده است. شاخه های اصلی یوگا عبارتند از:

۱- هاتا یوگا یوگای جسمی که شامل حرکات مختلف بدنی برای رسیدن به سلامت است.

۲- لایا یوگا (یوگای توجه به خدا که شامل دستوراتی جهت نزدیک شدن به خدای بزرگ و ایمان داشتن به لطف خداوند است.

۳- دهیانا یوگا(یوگای فکری که مربوط به تمرینهای تمرکز ذهن روی اندامهای مختلف و تقویت فکر و روح است.

راجا یوگا یوگای تعقل که شامل توصیه هایی درباره ی مبارزه با احساسات و برنامه هایی برای وقوف به حقیقت است. اما فراموش نشود که در تمام شاخه های یوگا ، هدف اصلی ایجاد یگانگی بین روح انسان و حقیقت است و برای رسیدن به این یگانگی باید مراحل مختلفی را پیمود که عبارتند از:

۱ – یاما (پرهیز) -۲- نیاما (بررسی) – آسانا وضعیت بدنی که ابزارش جسم فیزیکی است

۴- پرایاناما (علم کنترل تنفس -۵ پراتیاها را غلبه بر احساسات یا بازگشت به خویشتن یا جمع کردن حواس به درون

دهارانا (تمرکز ذهن) – دهی یانا (مراقبه یا کنترل احساسات ۸ – سامادهی درک حقیقت یا روشن بینی).

یاما و نیاما به اصول اخلاقی معروفند

یاما (انظباط اجتماعی): پرهیز و یا همان انظباط اجتماعی که فرمانهای اخلاقی و معنوی جهانی است این فرمانها

به یوگی کمک می کنند خود درون دیگران را مانند خود درون خویش بشناسد.

اهدف ما از نوشتن این جزوه شناساندن قسمتی از هاتا یوگا یوگای جسمی و شرح حرکات مفید بدنی جرای آنها شما سلامت جسم خود را تأمین میکنید و مسلماً فکر سالم نیز در بدن سالم خواهد بود.